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喝下辣木种子补充钙

来源:辣木籽   编辑:辣木籽之恋   2019-08-06 09:33   点击:次   本文手机版
骨质疏松对于中老年朋友来说并不陌生,然而骨质疏松是一个静悄悄的隐形杀手,它不会像感冒一样先让您有流涕、咽痛等不适,而是长期毫无症状地潜伏,最后一次小小滑倒就能使患者出现骨折。

骨质疏松并不是中老年人的“专利”,青少年也会得骨质疏松症,只是机率偏低。但从事激烈运动的运动员,偏食者,长期使用干扰骨质生成的药物的病人,是骨质疏松症的高危险群。所以,预防骨质疏松应从出生第一天开始。


如何保持骨质的密度,预防骨质疏松?

1、适当补钙
适当地补钙,但是一定不可过量。过量补钙并不能变成骨骼,如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症,并引起并发症,如肾结石、血管钙化等,危害人体健康。


2、供给充足的蛋白质
单吃钙片并不能很好地补钙,钙很容易从大便中排出,利用率很低。应在补充钙质的同时,供给机体充足的蛋白质。因为蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利。

但是补充动物蛋白还是植物蛋白又有讲究,有研究指出:饮食中增加植物蛋白的摄入,同时减少动物蛋白,可以减少股骨组织的丧失和髋骨骨折的危险。


辣木是高钙植物,含有4倍于牛奶的钙含量。同时,辣木含有植物性完全蛋白质,利于钙质的吸收。还含有可预防骨骼畸形的磷(P)和参与骨骼形成的铜(Cu),以及其他微量元素和矿物质,也对建立强壮的骨骼有益。只要每天坚持食用,就可以大大降低骨质疏松发生的机率。


每天吃点辣木,让你的骨骼时刻保持最佳状态!

本文主要讲解关于:钙质

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