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黑枸杞的效果可以给你很好的睡眠

来源:辣木籽   编辑:辣木籽之恋   2019-07-28 09:22   点击:次   本文手机版

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,严重的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

黑枸杞的效果可以给你很好的睡眠

两步让你享有高质量睡眠:

第一步做到以几点:

1、养成定时睡觉与定时起床的习惯;

2、保持卧室清洁、安静,远离噪音、避开光线刺激;

3、选择一个能让自己全身放松的卧姿;

4、睡前尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物;

5、睡前饮一杯热牛奶;

6、白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡;

7、睡前洗个热水脚。

第二步每天食用黑枸杞。

黑枸杞含有的花青素更是具有清除自由基、抗氧化的功能,是自然界含花青素最多的植被。黑枸杞具有有很高的药用价值,黑枸杞,被称为“花青素之王”,对人体有很大好处;其中之一的功能助眠,花青素(Anthocyanosides)具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用,具有强力抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)后,人们感觉头脑大为清醒,睡眠得到彻底改

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